Narungsergänzung für besseren Trainingseffekt

[TM5]

Ich bin auf der suche nach einer sinnvollen Nahrungsergenzung für mehr Effektivität beim Training... (Ich bin 19 Jahre alt)

Momentan nehme ich nur dieses Protein: Body Attack - Extreme Whey Deluxe

Hierzu hätte ich die Frage, ob dieses Protein wirklich dem entspricht, was der Shop verspricht Ansonsten wären Alternativen super...

!!!!Alles sollte natürlich nicht unter Doping fallen was ich hier einehme!!!!

Jetzt habe ich mir mal ein par Sachen angesehn, aber weiß nicht wirklich ob das genau das richtige ist.... Am liebsten hätte ich gerne etwas ohne Creatin, weil ich gerade eine Kre-Alkalyn kur hinter mir habe...
Das hier habe ich mir mal angesehn und könnte mir vorstellen, dass das ganz gut sein könnte. Aber ich kenn mich da zu wenig aus und will mich nun vorher beraten lassen:
Arginine Shock
Anabolic BCAA

[<Lu>]

~29€/kg für das Whey?

[gaggeis]

Lass von allen drei produkten die finger weg.
Völlig überteuert.
Vor allem brauchst du kein isolat

Hir drei links welche ausreichend sind:

Eiweisspulver

http://www.prozis.com/de_de/dymatize...acturers_id=12

Arginin schaust du bei ebay

Hier noch booster welche bcaas und co enthalten.

http://www.prozis.com/de_de/product_...oducts_id=8849




Zusätzlich noch günstiges bcaa pulver extra
http://www.prozis.com/de_de/product_...oducts_id=7063


Jetz aber bitte mal ein paar angaben von dir ob die ernährung überhaupt stimmt.
Wenn nicht kannst du die supps eh lassen.

[TM5]

Ok danke für deine Tipps schon mal^^ werd ich mal das Protein wechseln und das andere sehn wir ja jetz ob ichs brauch ^^

Also ich bin 19 Jahre alt, wieg 62kg und bin 1,71 m groß. Sportliche Figur. Ich mach leistungssport Paarlauf (gehört zu eiskunstlauf) und da brauch ich halt viel kraft unso, aber ich will auch muskelmasse ein wenig aufbauen dass ich eine noch bessere Figur bekomme. Trainieren im Fitnessstudio tu ich mom alle 2 Tage bzw manchmal schaff ichs nicht ganz dann sind auch mal 2 tage pause dazwischen...

Willst du noch was wissen?

[H_D]

wieg 62kg und bin 1,71 m groß.

wie sieht denn ernährung und trainingsplan aus?

[TM5]

Ernährung: Ganz normal, viel Fleisch
Trainingsplan: 2er Split Fortgeschrittene:

Einteilung:
Quadrizeps/Brust/Schulter/Trizeps
Rücken/Beinbizeps/Waden/Bizeps/bauch

2x Kniebeugen
1x Beinstrecker
2x Bankdrücken
1x Butterfly
2x Aufrechtes Rudern
1x Kabeldrücken
1x French Presses
_______________________________
1x LH-Rudern
2x Kreuzheben
2x Latziehen
1x vorgebeugtes Seitheben
2x Wadenheben
1x LH-Curls
1x Hammercurls
2x Crunches

Erklärung zum Plan:
Jeder Satz wird bis zum Muskelversagen ausgeführt.

Wobei ich teilweise immer 1x mehr jetzt angehen werde...

[gaggeis]

Ernährung: Ganz normal, viel Fleisch
Trainingsplan: 2er Split Fortgeschrittene:

Einteilung:
Quadrizeps/Brust/Schulter/Trizeps
Rücken/Beinbizeps/Waden/Bizeps/bauch

2x Kniebeugen
1x Beinstrecker
2x Bankdrücken
1x Butterfly
2x Aufrechtes Rudern
1x Kabeldrücken
1x French Presses
_______________________________
1x LH-Rudern
2x Kreuzheben
2x Latziehen
1x vorgebeugtes Seitheben
2x Wadenheben
1x LH-Curls
1x Hammercurls
2x Crunches

Erklärung zum Plan:
Jeder Satz wird bis zum Muskelversagen ausgeführt.

Wobei ich teilweise immer 1x mehr jetzt angehen werde...

Trainingsplan ist so lala.
Schau dich mal nach wkm um und google mal etwas nach "muskelversagen".
Muss nicht immer sein.
Das du keinen groben ernärungsplan hast ist eine erklärung für dein niedriges gewicht.
Wenn du nicht mindestens 35-40kcal pro kilo körpergewicht zu dir nimmst wird das nicht.
Da helfen auch keine supps.
Hast du schon die wichtigthreads gelesen?

[TM5]

ok ja gut, sagen wir mal so... zu viel masse darf ich auch gar nicht aufbauen, weil ich muss ja noch gescheit am eis springen können.... da ist es ja dann sehr hinderlich also bis so ca 65-70 kg ist es denk ich noch im rahmen und darauf beweg ich mich auch mom voran... war vor nem monat noch bei 60kg... und muskulatur sieht man auch stätig wachsen^^

ich werd mal das auf jeden fall durchsehn was du mir geschrieben hast danke dir!

Also deiner Meinung nach ist es Geldverschwendung, in meinem Fall jetzt, noch zu den Proteinen Supps zu nehmen oder?...