Anfängerplan Bodybuilding

[turqhak]

Jha Leute vergisst den Plan den ich früher gemacht habe xD
Ich habe mich vor 4 Monaten in eine Gym angemeldet und traniere seit 4 Monat fast jeden Tag ca 1 Stunde.
Ich trinke auch noch jeden Tag 1 Liter Magermilch.. Hat der Trainer mir gesagt..
Was sagt ihr ?

Der Trainingsplan sieht jetzt so aus :



Bankdrücken (Maschine ) : 36 KG ca 11 WH
Schrägbankdrücken ( Maschine) 26 KG ca 12 WH
Kabelziehen enge Griff 70 KG ca 6 WH
Kabelziehen Paralelle Griff 65 KG ca 5-6 WH
Schulterdrücken 20 KG 12-13 WH
Trizepskabelziehen 27,5 KG 10 WH
Bizeps-Curls 25 KG 12 WH
Wadenstehend 45 KG 15 WH
Hackenschmidt 100 KG 8 WH
Beinpresssen 40 KG 10 WH

[PhilippAlex]

Wie gesagt, du hast dich wohl nicht eingelesen ?!

Der plan ist auch nicht viel besser

[Kraspor]

hm,

also ich hab den Trainingsplan vom Mcfit nach der ersten Runde in die Tonne gekloppt und WKM angefangen.
Da bin ich auch 45min mit zugange und erschöpft (aber glücklich) nach dem Training.
Naja ich bin ja nur Anfänger, aber ich glaub die Meister hier werden dir nicht viel anderes empfehlen.

Gruß
Kraspor

[TheZilla]

fast jeden tag? 1 liter magermilch? wenn du durch das milch an eiweiss wills dan iss was vernünftiges als dich mit milch vollzuschütten!

[Kneinsens]

Ach Jung, selbst ich als Anfänger mit vielen Fragen und recht wenig Ahnung finde solche Threads schon lächerlich. Stickys!

[imported_Ovid__]

HA !
Da hasst Du einiges dazu gelernt !



Weiter so


Verarschen kannst Du einen anderen !

Wird ECHT immer schlimmer hier.....

[dennis2]

das kann doch keiner mehr ernst nehmen.....


klappe zu!