Seit ca 5 Monaten Training keine Veränderungen sichtbar. Bitte um Ratschläge

[KS-1907]

Hallo erstmal zusammen, ich bin neu hier im Forum. Bin mir nicht sicher, ob ich in das richtige Unterforum poste, daher versuche ich mein Anliegen hier zu schlidern.
Kurz zu mir. Ich bin 182 groß, männlich und wiege derzeit 75 kg.
Ich trainiere nun seit ca 4,5 Monaten. Mir ist klar, dass man in so einer kurzen Zeit keine signifikanten Veränderungen seines Körpers erwarten kann. Aber es ist schon deprimierend, wenn man mit eisenerm Willen ins Fitnesscenter geht und keine muskulären Verbesserungen sichtbar werden.
Mein Trainingsplan sieht wie folgt aus:
1. Tag: Brust, Bizeps
2. Tag: Schulter Trizeps
3. Tag: Bauch, Lat bzw. Rücken
Anschließend 1 bis 2 Tage Pause. Und dann geht das ganze von vorne los.
Bei allen Übungen mache ich 3 Sätze mit je 8-11 Wiederholungen. Bis ich halt nicht mehr kann.

Nebenbei nehme ich noch Supplemente ein. Einmal SRS High Protein. Und dann noch Olimp Profi Mass.
Anfangs habe ich das Zeugs immer 2 mal täglich eingenommen. Ich habe dann aber gemerkt, dass ich am Bauch fetter wurde und nehme seither nur noch nach dem Training.
Ich hoffe ihr könnte mir Empfehlungen geben bzw. sagen, was ich falsch mache.

[a96s]

Oh Gott.

1. Punkt:
Du hast keine Ahnung von Training. Dein Training ist totaler Bullshit. Und nein, ich werde dir nicht sagen wieso, lies die Stickys hier und bilde dich selbst. Kleiner Anreiz: Du trainierst noch nichtmal deine Beine...

2. Punkt:
Du hast ebenfalls keine Ahnung von Ernährung. Denn diese muss passen, sonst siehst du garkeine Erfolge. Da hilft dir kein Sup der Welt etwas. Auch hier - lies die Stickys.

[Zuckizk]

Du besitzt keine Beine? Das ist traurig.

Das ist kein Trainingsplan sondern die Aufteilung. Ein Plan hat Übungen, Sätze und Wiederholungen. Schreib das bitte mal noch.
Wie sind deine Kraftleistungen momentan?

Wenn du nicht aufbaust / zunimmst isst du in erster Linie einfach zu wenig und dazu wird der Plan noch nicht gut sein.

Bitte nachreichen dann schauen wir weiter .

Gruß

EDIT : Der A96s ist ein Drängler

[<Lu>]

Hast wahrscheinlich eine zu hohe Erwartungshaltung.

[a96s]

Hast wahrscheinlich eine zu hohe Erwartungshaltung.

Jap, daran muss es liegen.

[EISENVETERAN]

Erzaehl mal lieber was du isst anstatt hier deine supps zunennen,dadurch baust nicht auf,sind ergaenzungen.

Warum keine Beine?faehrst viel Fahrrad wa?Lol

[Zuckizk]

Warum keine Beine?faehrst viel Fahrrad wa?Lol

Ich setze auf Fußball

[Jasonblabla]

Ich setze auf Fußball

Der Klassiker

[EISENVETERAN]

Ich setze auf Fußball

G
Haha,gestern der eine pumpt Sie mit sein bike,mal kucken.

[PhilippAlex]

Jap, daran muss es liegen.

Bei dem plan kann man ja nur enttäuscht werden