Neuer TP, was meint ihr?

[superpippo09]

vielleicht so:
kb/kh
bd
klimmzüge
rudern
frontdrücken
seitheben
waden

1-2sätze/übung;6-10 wdh;2xpro woche(vielleicht auch 3);6 wochen bis mv,dann 2 wochen nicht mv,dann wieder 5 6 wochen mv usw

[*Tiger91*]

Bankdrücken 60kg
Kniebeugen 65kg
Kreuzheben 50kg

Ich will dich nicht fertig machen aber du bist eindeutig Anfänger.

[FyD]

Du trainierst seit Januar Kreuzheben und hampelst mit 50kg rum?

[kubigs44]

Wie kommst du auf 50kg?

[kubigs44]

Sry hab mich verschrieben sind 60kg, mit dem Handy ist das ganze halt nicht so übersichtlich.

[superpippo09]

er meint 50kg kh

[kubigs44]

Hab mich vertippt sry

[kubigs44]

Und wie siehts dann bei einem 2er Split aus?

Kann ich dann für eine grosse Muskelgruppe 2 Übungen machen? Weil das Problem bei meinem GK ist, dass ich für grössere Muskelgruppen auch nur 1 Übung mache. Würde ich 2 Übungen machen, dann wäre ich wohl 2Std am trainieren, und das ist ja kontraproduktiv.

Wie wäre dann dieser 2er Split?

TE1
Brust 2 Übungen
Schulter 2
Bizeps 1oder2
Nacken 1
Bauch 1oder2

TE2
Rücken 2 davon 1 KH, wobei das dann unterer Rücken ist
Beine 2
Trizeps 1oder2
Waden1
Bauch1

Wie wäre das?

[*Tiger91*]

nein! Mach GK.

Und KH ist nicht nur unterer Rücken.

[kubigs44]

Ja aber stärker für den unteren als für den Lattissimus.