Absoluter Anfänger mit 32

[LP22]

lol
Also mach ich alles falsch, was man nur machen kann

ja

angefangen bei deiner Ernährung: mit sowenig "Initiative" kann das ja nichts werden, da fehlt's prinzipiell an allem. Wenn du schon ab und zu so faul bist dir nichts vernünftiges zu kochen, dann mach dir wenigstens nen Topf voller Nudeln anstatt Fertigpizza.
Generell würde ich aber dazu raten, dir einen ordentlichen Ernährungsplan zusammenzustellen. Musst dich ja nicht zu 110% immer dran halten, aber für ne grobe Richtlinie ist das unabdingbar.

Training: Hör auf mit dem Split Scheíss, mach wkm! Selbst ich bin nach Jahren Splittraining (und ewiger Stagnation) auf wkm umgestiegen, mit Erfolg.

[MustiAC]

@PhilippAlex
Danke, aber warum ist es denn nicht geeignet - ehrlich gesagt finde ich die HIT (1-Satz, bzw. 2 mit Aufwärmen am besten und hatte das Gefühl, dass ich so mehr Erfolg habe.

@354384635436543684
@Cuchulainn
lol
Ja zugegeben, es gibt Tage, an denen ich wirklich faul bin und mich alles nervt.

@Bibi1905
Nein, die Frage ist nicht blöd. Ich schreibe mir daher immer die Gewichte auf und versuche exakt 89 Wd. zu schaffen, bzw 7 - 10.

Nur die Kraft schwankt sehr starkt, wie an der Beinpresse, da gibt es Tage, da denke ich bei 90 KG - kann ruhig mehr werden, dann wieder Tage, an denen ich mit 70 KG fast überfordert bin. Und wenn ich nicht alleine trainiere schaffe ich immer mehr???


In 9 Tagen geht es los - Bin ab morgen erst auf Malle, da gibt es (wenn ich es schaffen sollte (Kater )) erst mal nur Laufen am Morgen für mich
Und dann lege ich im neuen Studio richtig los und such nen Trainingspartner oder Partnerin

[MustiAC]

@LP22 - Danke, dann fange ich auch besser mit WKM an

[MustiAC]

So nun habe ich erst mal 1 Woche Urlaub (Ballermann6) - danach habe ich mehr Gründe für ein hartes Training

Danke euch für eure Tipps

[zaboraner]

laufen am morgen in malle?! na du hast dir was vorgenommen xD
die meisten sind froh wenn sie da noch gehen können.

[Kurse]

Mal eine generelle Frage an euch bzgl des Alters: wachsen Muskeln mit 32 immernoch gut oder sehr viel langsamer als mit z.B. 18. Wir hatten die Debatte letztens mit Kollegen und es kam nichts gescheites bei raus...

[markv870]

Bei vielen läufts mit 18 eher schlechter als mit 32.
So um den Dreh rum 25 sind die Hormonspiegel am höchsten, da klappts auch am besten mit dem Muskelaufbau. Aber mit 32 gehts nur marginal langsamer. Also hau rein!

[Kurse]

Danke dir (Sorry für offtopic)

[EISENVETERAN]

Ab 35 oder ab 30geht der testospiegel leicht zurueck glaub 1%pro Jahr oder so.
Mit 32bist du noch gut dabei,so ab 40den dreh denke ich das es schon langsamer geht.

[LP22]

man kann auch mit 60 noch aufbaun, alles eine Frage des Willens.