Anfängerin

[fersh]

Hi!
Mache seit 1,5 Jahren Fitness, möchte jetzt ins bodybuilding einsteigen.
Worauf soll ich achten? Hat jemand von euch vielleicht einen Ernährungs- und Trainingsplan für mich? Bin 27 Jahre, 162 cm, 58 kg.

Freue mich auf jede Antwort!

[gmb]

Hi,
lies dir am besten die wichtig Threads im Anfänger und Ernährungsforum durch. Ansonsten gibts auch extra ein forum für die Damen die das Eisen stemmen.

[PhilippAlex]

WKM-Plan:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024

Speziell für Frauen:
http://www.bbszene.de/board/viewforum.php4?f=8

[fersh]

Was für ein Seminar? Worüber? Wann? Wo? Warum?

[Fit53]

Hallo, eine Kölnerin...

Wo trainierst Du denn?
Und nun sollen es mehr Muskeln werden?
Ambitionen auf einen WK?
Dann bist Du bei Undine hier im Forum ganz gut aufgehoben - frag mal per PM an -
oder - wenn Du magst - nimm an einem Tagesseinar bei mir teil - in Kölle

WKM, vielleicht mache ich mal mit ner Freundin mit, sofern Undine dabei wäre. Ich glaube sie wäre ein tolles Vorbild für sie.

[Runsky]

für eine bessere bewertung bräuchten wir fotos auf denen man viel sehen kann, damit wir dir auch ganz genau sagen können, wie du genau bei deinem training vorgehen solltest

[fersh]

Hey, tut mir leid, aber ich verstehe nur Bahnhof

wkm, was ist das für ein Seminar? Was bringt er mir?

Sonst noch eine Frage: was ist effektiver an Geräten - lieber mehr Gewicht, aber weniger Wiederholungen oder lieber weniger Gewicht und mehr Wiederholungen?

P.S.: habe Undine angeschrieben. Keine Antwort bis jetzt.

[PhilippAlex]

Sonst noch eine Frage: was ist effektiver an Geräten - lieber mehr Gewicht, aber weniger Wiederholungen oder lieber weniger Gewicht und mehr Wiederholungen?

Lieber gar keine Geräte, sondern freie Gewichte. Was ist viel, was wenig? 10 Wdh ist eine gute Orientierung zum Anfang.

[fersh]

Sonst noch eine Frage: was ist effektiver an Geräten - lieber mehr Gewicht, aber weniger Wiederholungen oder lieber weniger Gewicht und mehr Wiederholungen?

Lieber gar keine Geräte, sondern freie Gewichte. Was ist viel, was wenig? 10 Wdh ist eine gute Orientierung zum Anfang.

Hi! MAche sonst 3 Mal je 15 Wdh. Nehme aber nicht so viel Gewicht, weil ich sonst keine 15 schaffe. Dies habe ich gemeint. Entweder 10 Wdh und mehr Kilos oder doch 15 Mal und weniger Kilos.

Ein Fitnes-Trainer hat mir am Anfang nur Geräte gezeigt und keine freien Gewichte, deswegen kenne ich mich nicht so aus.
Geht keiner von euch zu Just Fit an der Uni?))) Ich könnte ja was lernen

Gruß

[dennis79]

Entweder 10 Wdh und mehr Kilos oder doch 15 Mal und weniger Kilos.

Mehr Kilos. Ist meiner Meinung nach effektiver, es müssen auch nicht immer zwingend min. 10Wdh. sein....


Gruß
Dennis