1000kcal = 1000kcal?

[Natschi19]

Hallo,

ich habe zurzeit sehr wenig Lust zu essen, hat davor irgendwie besser geklappt.

Wenn ich jetzt aber mein Eiweiß und Fett das ich brauche am Tag esse stehe ich auf ca.1500kcal.

Dann fehlen ja noch die Kohlenhydrate, aber so viel Nudeln/Reis etc. kann ich nicht essen.


Meine Frage wäre ob ich reinen Gewissens 500-1000kcal durch Saft aufnehmen kann?

Ist das dem Körper egal ob er jetzt "hochwertige" Kohlenhydrate aus Nudeln oder Kartoffeln bekommt, oder eben Fruchtzucker aus einem Traubensaft?


lg

[PhilippAlex]

Bist du m oder w? 1500 ist extrem wenig

[Natschi19]

Männlich.

140g Eiweiß
100g Fett

140*4+100*8
= 1360kcal

Da ich aber etwas mehr Fett zu mir nehme komme ich auf 1500kcal.

[PhilippAlex]

Das ist viel zuwenig. Was soll das werden?

[Natschi19]

1g Eiweiß hat doch 4kcal und 1g Fett 8?!

[Pain and Gain]

Wieviel g Carbs nimmst du denn neben dem Eiweiss/Fett zu dir?

[Natschi19]

Also ohne Saft ca. 250

[Pain and Gain]

Und mit? Woher sollen wir wissen wieviel Saft du am Tag trinkst?

[simme]

1 Kalorien ist nicht 1 Kalorie

Ich würde es mit Saft nicht übertreiben.
Mach dir lieber Shakes, die gehen besser runter

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=119391

[Natschi19]

250g gute Kohlenhydrate aus Reis, Nudeln, Spätzle usw.

Aber da ich dann noch lange nicht bei 3000 bin trinke ich eben zB Traubensaft um die 3000 zu erreichen.

Also es geht nicht drum das ich jetzt was trinke anstatt zu essen, nur ob ich ein reines Gewissen haben kann, da ich im Durchschnitt 600-700kcal durch das Trinken aufnehme.

Einen Shake trinke ich meistens zu Frühstück, der ist dann aber genug da ich das nicht so gerne trinke.