Weight gainer

[maho63]

Guten Tag, hätte mal eine Frage undzwar bin ich jetzt schon ein halbes Jahr am trainieren und lege nur schwer an Gewicht zu, wollte mir jetzt ein weight gainer selber machen hab mixh mal erkundigt im Internet und hab was interessantes gefunden ein weight gainer zum selber machen der 1200-1300 kcal hat. So nun meine Frage man sollte ja sein täglichen eiweiß Bedarf nicht überschreiten also könnte ich pro Tag nur 1 so ein Shake trinken, ist das besser oder sollte ich lieber auf andere shakes bauen dje weniger kalorien haben (470kcal) aber dafür dann 2 mal am Tag, aber ergibt auch kein Sinn für mich da dies ja dann insgesamt weniger Kalorien wären...
Das hier möchte ich machen

Zutaten für den Standard-Weight Gainer (Hardgainer):

500ml Milch 1,5% Fett
250g Magerquark
150g Cornflakes aus Mais
2 Teelöffel Honig
20ml Walnuss-Öl
1 Banane

Nährwerte Standard Weight Gainer für Hardgainer
pro Gesamtmenge
Brennwert1300-1400 kcal
Eiweiß55 g
Fett30-35 g
Kohlenhydrate180 g

[PhilippAlex]

Erst redest du von EW, dann von kcal. Also was ist dein Punkt?

[turbo-d]

so hab dann den 1000sten gayner thread mal hier her verschoben

[maho63]

Erst redest du von EW, dann von kcal. Also was ist dein Punkt?

Ich will einfach nur wissen ob ich diesen weight gainer shake 2mal am tag trinken kann oder ich dann etwas überschreite wie zB Eiweißmenge die man am Tag braucht

[^chris]

Woher sollen wir das wissen ohne deinen Ep zu kennen?

[maho63]

Woher sollen wir das wissen ohne deinen Ep zu kennen?

sorry wiege 70kg falls du das meinst

[simme]

sorry wiege 70kg falls du das meinst

EP heißt Ernährungsplan

Wir brauchen deine komplette Ernährung inkl. Nährwerte um das beurteilen zu können

[maho63]

EP heißt Ernährungsplan

Wir brauchen deine komplette Ernährung inkl. Nährwerte um das beurteilen zu können

ja variiert stark morgens fast immer haferflocken dann 1 brötchen mit käse dann auf der arbeit 2 brötchen mit käse und zuhause dann reis mit fleisch und am abend noch erdnüsse

[^chris]

Dann mach dir mal keine sorgen..

[OnkelKevin]

Hört sich nach sehr wenig an. Iss mal mehr und ausgewogener, dann klappt's auch mit dem Zunehmen.