Push Press das beste für Schulter ???

**mdkmdk** · 01.03.2015, 20:38

Einige Coaches (u.a. Thibaudeau, Pendlay) behaupten dass Push Press gewaltige Schultern produzieren würden.
habt ihr erfahrung gemacht mit dieser Übung?
Ich habe da so meine Zweifel, da Push Press eigentlich ja nur Teilwiederholungen von Military Press sind. Man sagt ja auch immer Bankdrücken/Kniebeugen mit halber ROM bringen nichts.
Was meint ihr?? Sind Push Press da eine Ausnahme?

**RedRunner10** · 01.03.2015, 20:58

Mit genug Belastung kann man auch mit halber ROM Muskeln aufbauen allerdings glaube ich nicht, dass das wirklich effektiv ist. Wenn man Push Press zusätzlich zu Military Press macht kann es vielleicht einen zusätzlichen Boost beim Muskelaufbau geben aber das ist eher was für erfahrene BBler.

**Runn** · 01.03.2015, 21:42

vorab - hab keine Praxiserfahrung mit der Übung.

Aber die negative wird doch langsam gemacht, oder?

**mdkmdk** · 01.03.2015, 22:07

Zitat von Runn

vorab - hab keine Praxiserfahrung mit der Übung.

Aber die negative wird doch langsam gemacht, oder?

ja könnte man machen

**PhilippAlex** · 01.03.2015, 23:29

Mir wäre die Verletzungsgefahr hier viel zu hoch
Ich sehe auch nicht wirklich jemanden diese Übung ausführen
Die meisten können ja nichtmal korrekt MP

**mdkmdk** · 02.03.2015, 13:03

mMn ist die verletzungsgefahr geringer bei Push Press, da man hier nicht dazu neigt ein starkes hohlkreuz zu machen beim drücken

**kleberson** · 02.03.2015, 15:32

Zitat von mdkmdk

Ich habe da so meine Zweifel, da Push Press eigentlich ja nur Teilwiederholungen von Military Press sind. Man sagt ja auch immer Bankdrücken/Kniebeugen mit halber ROM bringen nichts.
Was meint ihr?? Sind Push Press da eine Ausnahme?

Umgekehrt.
Ich halte nichts von PushPress, aber je nach Hebeln kann volle ROM einfach hindern bzw. halbe ROM mehr Erfolg bringen. Wurde aber schon oft hier detailliert erklärt, warum das so ist.
Im Leistungs-BB werden halbe ROM seit Jeher erfolgreich eingesetzt.

**mdkmdk** · 02.03.2015, 18:17

Zitat von kleberson

aber je nach Hebeln kann volle ROM einfach hindern bzw. halbe ROM mehr Erfolg bringen. Wurde aber schon oft hier detailliert erklärt, warum das so ist.
Im Leistungs-BB werden halbe ROM seit Jeher erfolgreich eingesetzt.

soweit ich beobachten konnte, lassen Pro BBs oft den einfachen Teil, z.b. beim Bankdrücken oder Kniebeugen den Lockout weg? bei Push Press ist es ja genau das Gegenteil, da wird eigentlich nur der Lockout trainiert. hälst du deswegen nichts von Push Press?

**kleberson** · 02.03.2015, 18:24

Ich halte nichts von Druckübungen, bei denen die Beine als Hilfe benutzt werden. Wüsste nicht was das bringen soll?
Warum nicht weniger Gewicht und dafür ohne Beine? Sieht wohl nicht so cool aus.

Schau dir die Pro Videos mal genau an. Gerade beim Schulterdrücken oder Bankdrücken wird nur der schwere bzw. entscheidende Teil gemacht. Es ist je nach Zielsetzung und Hebeln und Körpergefühl und auch Energiebereitstellung einfach effektiver, wenn man beim BD oder Schulterdrücken nur den unteren Teil der Bewegung ausführt, denn dort herrscht die größte Spannung auf dem Zielmuskel.

**Runn** · 02.03.2015, 19:03

Zitat von kleberson

Ich halte nichts von Druckübungen, bei denen die Beine als Hilfe benutzt werden. Wüsste nicht was das bringen soll?
Warum nicht weniger Gewicht und dafür ohne Beine? Sieht wohl nicht so cool aus.

Schau dir die Pro Videos mal genau an. Gerade beim Schulterdrücken oder Bankdrücken wird nur der schwere bzw. entscheidende Teil gemacht. Es ist je nach Zielsetzung und Hebeln und Körpergefühl und auch Energiebereitstellung einfach effektiver, wenn man beim BD oder Schulterdrücken nur den unteren Teil der Bewegung ausführt, denn dort herrscht die größte Spannung auf dem Zielmuskel.

verstehe ich dich richtig, dass du dich dafür aussprichst bei jeder Übung nur den Teil der Bewegung zu machen, bei der die größte Spannung auf den Muskel wirkt?