Meinung zu diesem Trainingsplan?Erstes mal im Fitnessstudio ,Anfänger

[PatrickPT]

Hi ich habe einen Trainingsplan von einem Typen aus einem Forum erstellt bekommen und wollte euch jetzt Fragen was ihr davon haltet.Ich bin 17 ,bin ungefähr 1,77 m gross und wiege 65 kg(habe Zuhause immer mit KH trainiert

Der Trainingsplan. Push: • Rücken: o Klimmzüge o T-Bar Rudern o Rudern am Kabel o Pull-Back [Kabel] o Knock Back • Bizeps: o HardcoreCurls (Kabel) o ScottCurls (Maschine) o HammerCurls • Bauch: o Crunches (Schrägbank) o Crunches (Schrägbank mit Gewichten – Langhantelstange [evtl. Gewicht]) • Beine: o Beinpresse o Beinbeuger

Pull: • Brust: o Bankdrücken o Bankdrücken schräg o Butterfly • Schulter: o Schulterdrücken (LH) o Schulterheben (seitlich) (KH od. LH SZ) o Seitheben (KH &/od. Kabel) o T-Bar o Schulterheben • Trizeps: o Dips o (Stirndrücken) o Trizeps-maschine o Pull down [Kabel]
Bauch würde ich glaube ich nicht trainieren, da dieser ja bei anderen Übungen mittrainiert wird.Ausserdem würde ich einen 3er Split daraus machen, also Pull Push und Beine.

Was haltet ihr von diesem Trainingsplan?Ich gehe am Mittwoch das erste Mal ins Fitnessstudio und brauche einen Plan.Sind 5 Übungen für den Rücken nicht zu viel?Und wieviele Sätze pro Übung, 3? Das wären ja 15 Sätze Rücken?Kenne mich da noch nicht so aus.Danke

[LiftBIG]

und jetzt nochmal so, dass man es lesen kann

[PhilippAlex]

Das kann doch kein Mensch lesen...
Probierst nochmal mit Absätzen und Leerzeichen!

[Prepy]

Wenn du es untereinander geschrieben hättest wäre
es besser zu lesen gewesen.
Lass das splitten sein.
Mach Ganzkörpertraining mit Grundübungen.
Hab selbst vor nem halben Jahr angefangen und
einiges versucht.
Die Splitterei nimmt die Intensität ausm Training.
Bin bisher immer wieder zum WKM Plan zurück gegangen.
Egal wie ich es sonst versucht habe nichts hat annähernd
eine ähnliche Intensität.....jedenfalls nicht mit 3 TE die Woche.
Push..Pull...Beine wären 6x Training die Woche.
Fraglich ob des optimal zum anfangen ist

[aaronD]

Kurzversion: Halte nix davon. Für nen Anfänger gleich 10x nix. Hoffe der Typ war nicht aus diesem Forum.

Langversion:

1. Da erkennt man nur sehr mühsam was. Absätze wären schön. Wenn du dich mal so irgendwo bewirbst, dann .

2. Was hat Push mit Klimmzüge, T-Bar Rudern, Kabelzug, ... zu tun? Erst mal überlegen, was push übersetzt bedeutet. Auf jeden Fall nicht "ziehen", soviel kann ich dir sagen.

3. Viel zu viele Übungen, zu hohes Volumen für einen Anfänger. für dich ist außerdem ein GK der beste Einstieg. Ein 3er schon gleich gar nicht.

4. Kreuzheben&Kniebeugen fehlen. Beine nur Beinpresse, das wars. Aha. Macht ~ die Hälfte des Körpers aus, aber eine Übung. Sehr durchdacht. Aber egal, man geht ja joggen.

5. Was zur Hölle sind "HardcoreCurls(Kabel)"?

6. Das einzig (halbwegs) sinnvolle was ich lesen konnte: "Bauch würde ich glaube ich nicht trainieren da dieser jabei anderen Übungen mittrainiert wird." "Sind 5 Übungen für den Rücken nicht zu viel?Und wieviele Sätze pro Übung, 3? Das wären ja 15 Sätze Rücken?"

[PatrickPT]

Danke für deine Antwort Der Typ war aus einem anderen Forum keine Sorge
Wie würde dann ein solcher GK Plan aussehen.Wie kann ich mir ihn zusammenstellen?Kreuzheben und Kniebeuge gehen ja auf die Wirbelsäule und diese sind ja angeblich nicht empfehlenswert währen dem Wachstum

Ich hätte da noch ne Frage bezüglich der Ausführung von zb Bankdrücken.wie kann ich diese erlernen?Einfach einen Trainer Fragen?Oder sich es von Youtube Videos abgucken? Danke

[LiftBIG]

plan is scheizze, mach nen gk und lies dich im forum ein

[Prepy]

Danke für deine Antwort Der Typ war aus einem anderen Forum keine Sorge
Wie würde dann ein solcher GK Plan aussehen.Wie kann ich mir ihn zusammenstellen?Kreuzheben und Kniebeuge gehen ja auf die Wirbelsäule und diese sind ja angeblich nicht empfehlenswert währen dem Wachstum

Ich hätte da noch ne Frage bezüglich der Ausführung von zb Bankdrücken.wie kann ich diese erlernen?Einfach einen Trainer Fragen?Oder sich es von Youtube Videos abgucken? Danke

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

Bankdrücken sollte dir ein Trainr zeigen können

[Orothred]

Ich hab dir doch schon in deinem anderen Thread einen Link gepostet, wieso hast du den nicht gelesen?