Ab wann mit HST anfangen?

[Sumpfmonster]

Hi !

In Pumpis Artikel steht "Nach der Ermittlung der Gewichte folgt in der Regel eine Pausenzeit von ca. 36-48 Stunden bevor wir mit den 15er Zyklus beginnen."

Auf der Seite von Eike steht aber was davon das man unbedingt 9-12 Tage Trainingspause machen soll.

Was is jetzt richtig?

[body_murrat]

1-2 Wochen dekonditionieren, sprich Pause machen.

[PinkPunker]

man amcht doch erst den Maxkraft test dann dekondi und dann hst odeR ?

[body_murrat]

Ja zwangsläufig.
1. Maxkraft bestimmen
2. Dekondi
3. HST

Ich mach zwar (noch) kein HST, aber so läufts.
Interessant ist auch der HST-Thread in dem Zyko über das Clustern aufklärt.

[andy]

ich habe "nur" eine woche dekonditioniert und das war eindeutig zuwenig. 14 tage sollten es schon sein.
nach einer woche ist man regeneriert und nach eine weiteren woche dekonditioniert.