Ricos Log :-)

[RicoW]

nimm ne zughilfe...

Ah siehste daran habe ich gar nicht gedacht..bestell mir mal welche.. hab nähmlich keine hier. Danke.

Bleibt nur noch die frage ob man gestrecktes kreuzheben für den beinbizeps.. nach dem eigentlichen KH machen kann. Interessiert mich weil ich mal was anderes testen will.

[Tim812]

Normales Kreuzheben geht auch auf den Beinbizeps.
Würde danach nur noch ne Maschine nutzen.
Und wenn du nur auf den Bizeps abzielst, dann kannste auch nur die Gestreckte oder Rumänische Variante ausführen + ne Maschine.

[RicoW]

Ne so wars nich gedacht.
Gut dann bleib ich beim kabelzug fürn beinbizeps nach Kreuzheben...wollte nur mal was anderes machen auser halt am kabel.

[*Tiger91*]

nimm ne zughilfe...

Oder auch flüssiges Magnesium. Soweit ich weiß trainierst ja daheim, da kannst alles vollschmieren wenn du zu viel nimmst.

Bei den Trainingsgewichten finde ich Zughilfen arg früh.

[RicoW]

Oder auch flüssiges Magnesium. Soweit ich weiß trainierst ja daheim, da kannst alles vollschmieren wenn du zu viel nimmst.

Bei den Trainingsgewichten finde ich Zughilfen arg früh.

Will die nur beim rudern nehmen da wie gesagt die unterarme aufgeben aber vom rücken her mehr geht.. durch die Vorbelastung bei den klimmis. Mir gehen ja auch nich die finger auf... die Unterarme werden nur hart wie beton und dann geht halt die kraft flöten.

Kreuzheben wird nach wie vor ohne zughilfen gemacht da brauch ich auch keine da ist gut luft nach oben.

[*Tiger91*]

Hast du denn schon Flüssigmagnesium im Einsatz?

[RicoW]

Hast du denn schon Flüssigmagnesium im Einsatz?

Nein noch nicht.

[*Tiger91*]

Dann besorg dir das mal, macht schon nen Unterschied. Der Unterarm bekommt dann dennoch gut was ab.

Kostet auch nicht viel und reicht ewig, hab immer das benutzt: http://www.amazon.de/Elliot-Liquid-f...s=liquid+chalk

[RicoW]

Taining von vorhin.

Kniebeugen 87kg 8/8/7

Bankdrücken 64,5kg 8/8/8+1

Schulterdrücken 36kg 8/8/7+2

Trizeps am kabel 16kg 15/12+2 pumpsätze Bankdips ohne Gewicht.

Wadenheben LH 120,5kg 15/15/15+ 2pumpsätze 80 und 40kg

So Fazit zu Frieden Bankdrücken wird nächste Einheit wieder gesteigert um 2,5kg läuft also. Hoffe das bleibt so.

[RicoW]

So heute wieder bissl Cardio ...heute mal was chilliger bei dem schönen wetter..um die sonne zu geniesen.

Morgen ist eigentlich rücken tag ...werde ich aber auf montag verschieben da ich tierichen kater im unteren rücken habe.

Screenshot_2015-10-03-13-17-45.pngScreenshot_2015-10-03-13-18-01.png

Ach und der kcal verbrauch was da steht stimmt natürlich nicht..laut meiner pulsuhr hab ich 644kcal verbraucht. So jetzt wird erstmal fleißig gefuttert....heute gibts Reis mit Bohnen Gemüse und Eier.