Training mit Rundrücken

[knight]

irgend etwas unterstellen (stepp-aerobic brett), was es dir ermöglicht die konzentrische phase, gerade so viel wie nötig, zu unterstützen.
auf keinen fall an die maschine gehen, bei der du die klimmzüge mit gegengewicht über eine plattform erleichtern kannst.

[Orothred]

Werd ich mal ausprobieren. Orothred, wenn man den Lat zu stark trainiert zieht dieser sich zusammen (inenrotation, ich bin mir da aber auch nicht ganz sicher). Es ist ja für mich aktuell sowieso irrelevant, da ich mit dem GK-Plan angefangen habe.
Habt ihr einen Tipp um saubere Klimmzüge zu lernen? Ich schaffe nur 5 "unsaubere"...

Wenn sich der Lat zusammen zieht, sollte das deinem Rundrücken aber doch eher entgegen wirken. Eigentlich aber egal, da ich die Aussage nach wie vor nicht ganz verstehe. Man sollte alle Muskeln trainieren, dann dürfte sich automatisch die Haltung verbessern. War zumindest bei mir so.

Klimmzüge trainieren übrigens den Lat Wenn du nur 5 "unsaubere" schaffst, dann konzentrier dich drauf, 3 saubere zu machen. Das nächste mal dann 4 saubere....usw

[PhilippAlex]

Werd ich mal ausprobieren.

Nicht ausprobieren, machen. Da gibts nichts auszuprobieren. Das ist so und war schon immer so.

[BBBoy99]

Ich war heute morgen trainieren. Habe mich dazu entschieden den WKM Plan zu machen.

TE1:
-Kniebeugen 3x10
-BD 3x10
-Rudern am Kabelzug 3x10 (am Kabelzug, weil ich dort meine Schulterblätter kontrollierter zusammen nehmen kann + meine unterer Rücken muss nicht zusätzlich stabilisieren)

TE2:
-Kreuzheben 3x10
-Schulterdrücken 3x10
-Latziehen 3x10
-Facepulls 3x10

Frage: Geht das, wenn ich Facepulls in jede TE einbaue oder lieber nur in eine?
Latzug zwingend im Untergriff eng oder geht da auch Obergriff breit?

PhilippAlex ich machs jetzt so