Übungen bzw. Empfelungen für den unteren Quadrizeps

[Nordmann979]

Hallo liebe Leute!

Ich würde gern mal wissen, ob ihr irgendwelche Ratschläge für den Aufbau der Quads um das Knie herum habt. Bin eigentlich mit meinen Beinen (Quad, Beinbizeps, Waden) ganz zufrieden, halt nur nicht mit dem Bereich um das Knie herum. Ich hänge mal ein (zugegebener Maßen schlechtes Foto) an. Danke im Voraus und Gruß Nordmann!

[pumpfried]

Vermutlich wirst Du das schon probiert haben, aber Leg Extensions sollen doch gegen dieses Problem helfen. Manche lehnen diese Übubg ja ab...

Gruß
Daniel

[Dobi]

frontkniebeuge : )

[ALPHAFLEX]

Frontkniebeugen, Hack-Squats, Beinpressen , Sissi-Squats

Alles bei dem die Knie relativ weit vor den Füßen stehen oder der oberkörper besonders aufrecht bleibt.

Vom Beinstrecken halte ich nichts gutes.