Hyperextensions

**Jürsch** · 12.10.2006, 15:50

Hallo Sportlers,

mit welchem Gerät kann man zuhause sehr gut Hyperextensions machen.
Gibts da irgendwas zu kaufen ? ( nicht zu teuer

)

Gruß Jürgen

**PhilippAlex** · 12.10.2006, 15:53

Wie wärs mit Kreuzheben?

**Jürsch** · 12.10.2006, 15:59

aber ich würde gerne Hyperextensions machen

Im Studio gibts so ein Gerät man liegt schräg überm Bügeln und dann
Kopf in Nacken ... Sowas suche ich für zuhause !

Gruß Jürgen

***TheElise*** · 12.10.2006, 16:24

klemm deine füsse fast und häng dich übern sessel.

ansonsten bieten sich noch good mornings an, da kannst du dir ein paar kästen bier links und rechts an nen besenstiel hängen...

**railkiller** · 12.10.2006, 16:24

Zitat von Jürsch

aber ich würde gerne Hyperextensions machen

Im Studio gibts so ein Gerät man liegt schräg überm Bügeln und dann
Kopf in Nacken ... Sowas suche ich für zuhause !

Gruß Jürgen

Du willst dir ein Gerät für zu Hause kaufen, dass nur isoliert den unteren Rücken trainiert?

Wer das Geld verschleudern möchte, nagut...

**Fit53** · 12.10.2006, 17:26

Lohnt nicht so wirklich, finde ich.
Wenn Du ne Partnerin oder Partner hast, geht auch folgendes:
Auf nen Tisch legen, mit der Hüfte bis zur Tischkante vor, jemand setzt sich auf deine Oberschenkel/Gesäß und damit bist Du fixiert und kannst Deine Extensionen machen.