extrem schwer masse zu bekommen

[muscle_and_flow]

Hey Leute,
was würdet ihr mir empfehlen, dass ich endlich mal fortschritte sehe.
Ich trainiere gut und hart, aber ich kann keine masse aufbauen.
Ich hab schon Gain Tec von All stars probiert und nur 1 kilo zugenommen.

Ich kann auch so nie zu nehmen, obwohl ich ziemlich viel esse.
Also brigen wohl kohlhydrate nix bei mir. Ich verbrenn alles.

Wenn es geht was gesundes, aber wirklich wirkungsvoll.
Danke im vorraus.
Gruß

[Hafensänger]

musst mal versuchn bissl mit der ernährung zuspielen. mal mehr fett essen, ew und kohlenhydrate. ich selber muss heute noch vieles testen. ist halt ein ewiger kampf.

poste mal dein tp und ep

edit: ansonsten guck mal nach creatin wenns noch net hast

[1llusion]

"Ich trainiere gut und hart, aber kann keine Masse aufbaun"

Ganz einfach:
Kalorienüberschuss => Zunahme
Kaloriendefizit => Abnahme

außer du hast natürlich eine Stoffwechselkrankheit.