wann wächst der Muskel

**67er** · 07.11.2006, 14:11

...direkt beim Training bei MV?? o. in der Regeneration, in welcher Phase verbraucht er das meiste Eiweiß u. baut auf??

THX
Stephan

**xolo** · 07.11.2006, 14:29

Der Muskel wächst und erholt sich in der Regenerationsphase NACH dem Training, am meißten im Schlaf.

**Joe_sitk** · 07.11.2006, 15:00

Wie man oben sieht, beginnt der Körper nach Trainingsende zu regenerieren, sprich das ZNS passt sich an und der Muskel wächst, um sich der Belastung anzupassen. Daran erkennt man auch, wie wichtig es ist die optimale Länge der Regenerationsphase für sich selbst zu finden, um die Traininseffektivität zu maximieren.

**PokerAce** · 07.11.2006, 15:03

das mit der regeneration und dem muskelaufbau funktioniert so....
dein muskel startet mit einer leistungsfähigkeit x vor dem training.durch den trainingsinduzierden stress und feinste microverletzungen der fasern, sinkt dieser wert unter x.dann beginnt der muskel langsam wieder auf wert x zu regenerieren und steigt dann auf wert y der über x liegt an (superkompensation) um den geforderten belastungen entsprechen zu können.
die phasen in denen der muskel wächst ist,wie gesagt wurde,die nacht,wo im übrigen mehr oder weniger alle regnerativen prozessedes körpers ablaufen

**PokerAce** · 07.11.2006, 15:04

wie man sehen kann hat joe wärend ich geschrieben habe,das ganze n bischen schöner dargestellt hihihi

**kayba05** · 07.11.2006, 15:04

kann mich nur anschliessen, der muskel wächst nach dem training. während des trainings, werden mikro trauma in deinem muskel herbeigeführt, das heisst teile reissen. zwar winzig kleine aber sie reissen. diese werden dann wieder repariert und der entsprechenden belastung angepasst, also stärker(hypertrophie). um diese teile zu reparieren werde enzyme, eiweisse genauer gesagt die aminosäuren benöttigt.
also benöttigt der körper am meisten eiweiss nache dem training und in der trainingsfreien zeit.
was nicht heisst, das während des trainings kein eiweissbenöttigt wird.