Frontkniebeug Blamage

**VeniceBeach** · 02.05.2006, 09:10

worin liegt der vorteil von frontkniebeugen gegenueber normalen backsquat?

oder macht ihrs einfach der abwechslung wegen?

**Pulle** · 02.05.2006, 12:31

Zitat von VeniceBeach

worin liegt der vorteil von frontkniebeugen gegenueber normalen backsquat?

oder macht ihrs einfach der abwechslung wegen?

Also es bringt dir mehr für die stabilisatoren im rumpf und dein Hintern wird nicht so breit

**conz** · 02.05.2006, 12:35

das bauchtraining nicht zu vergessen...

**Pottproll** · 02.05.2006, 12:38

Wichtigster Vorteil ist die sehr hohe Belastung der vorderen Oberschenkel.

**Pulle** · 02.05.2006, 12:58

Bloss eins macht mich total fertig letzte woche hab ich das erste mal frontsquats probiert ( normale Kniebeugen 160*12) so ich leg also nach den normalen Kniebeugen 90 kilo auf bei Frontsquats und fall rum wie blöd konnts kaum stabilisieren und nach 3 whs musste ich aufhören weil des so brutal auf den schultern geschmertzt hat wahnsinn hab riesige blaue flecken gekriegt !!!
Meine Frage wird das mit jedem mal besser oder bleibt es so schlimm! ( weil bei kniebeugen tut es ja auch nicht mehr weh wie beim ersten mal mit der blanken stange im nacken)

**Debbe** · 02.05.2006, 13:55

Hallo,

Kann bitte einer ne vernünftige Anleitung für Frontkniebeugen, oder einen Link posten.

schon mal danke

**conz** · 02.05.2006, 13:57

http://www.bsu.edu/webapps2/strengthlab/home.htm

**sethos1987** · 11.11.2006, 06:38

so, ich werde nun auch FKB ab montag ausprobieren.

thx @ konz für den guten link!
mein problem ist nämlich , dass ich einfach nicht bei KB so tief komme , wie ich es will.
somit will ich mehr tiefe mit den FKB rausholen.... ass to the grass halt!

sonst noch irgendwer nützliche tipps für mich als VÖLLIGEN FKB- anfänger???
klassische KB habe ich immer frei gemacht, hab das auch bei den FKB vor ( ist für mich selbstverständlich)....
gruß,sethos

**365gts** · 11.11.2006, 12:33

Geht glaub ich mehr auf den vierköpfigen Schenkelmuskel. Ist das richtig? Mach ich aber auch nicht, dachte immer die Übung machen hauptsächlich Gewichtheber im Training. Muss ich doch glatt mal ausprobieren.

Ich hatte früher auch immer Probleme bei normalen KB richtig tief zu kommen. Wir haben da im Studio so eine Beinpresse, die eigentlich für intensives Beintraining lächerlich wenig Gewicht hat. Aber bei der hab ich mit relativ moderatem Gewicht vor den KB ein, zwei Sätze mit 15 bis 20 WDH gemacht und hab mich gezwungen ganz langsam richtig tief zu gehen.

Hat bei mir viel gebracht, bilde mir ein meine Sehen, Bänder wären dadurch flexibler geworden.