Frontkniebeug Blamage

**DeutscherStier** · 13.04.2006, 00:19

Hi, wollt mal wissen wie stark ihr bei Frontkniebeuge seit im Vergleich zu normalen Kniebeugen.

Hab heut das erste mal Front gemacht und die Stange hat mir erstmal die Luft gekappt und ich eierte mit 70kg auf der Stange meine 8 Wdh ab. War rot wie ein Feuerwehrmann und kippte auch noch fast nach vorne....
Normale mach ich mit 160kg/6Wdh
Front denk ich mal würd ich nicht mehr als 80kg/6Wdh schaffen, normal?

Mfg

**tonxi** · 13.04.2006, 00:36

reine übungssache...ich mach normal weniger als du aber front im moment knappe 90

du wirst front immer weniger als normal können aber das wird schonj glaub mir...

**Bullzeye** · 13.04.2006, 00:38

wenn du 160 kg 6x ass to gras machst, dann würde ich erstmal weiter mit 80 kg weiter trainieren.

ich mach 110 kg 12x bei fkb

**DeutscherStier** · 13.04.2006, 00:42

Drückt euch die Hantel nicht die gesamte Luftzufuhr ab, oder mach ich was falsch?

**PhilippAlex** · 13.04.2006, 07:14

Hab noch nie mehr als 10*80 gemacht.
Habe bei FKB Schmerzen in der Schulter und druck auf dem Hals.

**pyrolobus** · 13.04.2006, 07:21

Zitat von DeutscherStier

Drückt euch die Hantel nicht die gesamte Luftzufuhr ab, oder mach ich was falsch?

Machst du sie mit einem Überkreuzgriff oder Umsetzgriff?

Die Hantel sollte quer über dem Schlüsselbein und denSchultermuskeln liegen, der Hals muß nicht berührt werden. Das bewältigte Gewicht ist Übungssache, hängt aber von der Bauchmuskelkraft und der Atmung ab.

**xXX666XXxx** · 13.04.2006, 09:29

Jeder hat nen anderen Favourite-Punkt wo er die Hantel ablegt.
Bei mir ist er ne Ecke weiter vorne als bei den meisten meiner Kollegen.

Die Luft sollte dir das Ding aber nicht abdrücken!!
Könnte u.U. gefährlich werden.

Mit dem Gewicht mach dir mal keine Sorgen

Ein bisschen weniger ist´s immer, wird sich aber noch deutlich angleichen wenn du die Koordination entwickelst.

Wenn du von LH-Bankdrücken auf KH-Bankdrücken wechselst haste ja auch erstmal nen koordinationsbedingten Krafteinbruch, das wird schon.

99 · 13.04.2006, 10:07

Zitat von Bullzeye

wenn du 160 kg 6x ass to gras machst, dann würde ich erstmal weiter mit 80 kg weiter trainieren.

ich mach 110 kg 12x bei fkb

fuck !

bist verdammt stark meine junge

müsste mal testen was ich so pack

**moldowan** · 13.04.2006, 10:16

Ich bin momentan bei 90kg (8, 8, 7, 6 Wdh die letzte TE). Ich mache momentan keine normalen KB, aber wenn ich mal meine Kreuzhebeleistung dagegenhalte (120kg 4x5), dann nehme ich an, dass ich vielleicht 110kg (?) bei den normalen KB schaffen würde im Arbeitssatz.
Gar kein so großer Unterschied...

Mir ist es zwar auch schonmal passiert, dass die Stange die Luftzufuhr etwas blockiert, aber normal ist das nicht: neu positionieren -> weitermachen!

**vincent_vega1982** · 13.04.2006, 10:35

Mache als Aufwärmsatz 3*10 a 120 kg normale Kniebeuge und dann 3 Sätze a 8 Wdh mit 115 kg, hat den Vorteil das du dich mit "relativ leichten Gewichten " ermüden kannst, optimal liegt die Hantel bei FKB wenn sie dir ein bissel die Luft abdrückt und wenn die Hantel so auf den Schultern liegt das sie fast von alleine hält ohne Armunterstützung