Mache Diät - brauche ich Refeed-Tag?

[maulpeier]

ich mache jetzt seit 3 Wochen eine Diät mit täglich 2000 Kalorien
Trainingstag: 190 KH, 190 EW, 40 Fett,
nicht-Trainingstag: 100KH, 190 EW, 90 Fett

Habe auch schon mein Gewicht von 93,5 auf 91,5 reduziert bei 1,87 m Größe.

Meine Diät ist ja wahrscheinlich weder metabol noch anabol, und nur bei diesen beiden Diäten habe ich das Wort "Refeed" aufgeschnappt.

Frage: Das was ich da mache ist zwar auch ne Diät aber mit wesentlich mehr Kohlehydraten; brauche ich nun also nen Refeed Tag oder halte ich meinen Stoffwechsel noch genug in Schwung mit meinen KHs?

[maulpeier]

hmm ok, dann habe ich da wohl etwas vermischt,

btw. ich bin jetzt endlich auch wieder auf den Refeed-Sticky gestossen, hab nun also keine Fragen mehr, dort wird empfohlen bei jeder Diät nen Refeed einzulegen