Mein plan? was kann ich soll ich verbessern?

[laz-bodybuilder]

MO: Beine + Bauch
DI: Latismus+Bizeps
Mi: Brust + Trizeps
DO: Schulter + Nacken
Fr: Universal
SA: Bauch + Bizeps
So: Brust + Schulter

Am Anfang hatte ich nur die ersten 4 Trainingseinheiten, jedoch war das mir zu wenig , jetzt will ich kein tag verschwenden. hab von 3 übungen auf 5 übungen pro muskelgruppe erhöht und pro übung mach ich auch 5 sätze mit 12-15 wdh

[PhilippAlex]

Ist dir eigentlich klar, dass der Muskel in der Erholungsphase wächst und nicht während dem Training?

[pacechris]

MO: Beine + Bauch
DI: Latismus+Bizeps
Mi: Brust + Trizeps
DO: Schulter + Nacken
Fr: Universal
SA: Bauch + Bizeps
So: Brust + Schulter

Am Anfang hatte ich nur die ersten 4 Trainingseinheiten, jedoch war das mir zu wenig , jetzt will ich kein tag verschwenden. hab von 3 übungen auf 5 übungen pro muskelgruppe erhöht und pro übung mach ich auch 5 sätze mit 12-15 wdh

Schultern ein tag nach Brust + Trizpes, wie soll das gehen?

Die schulter wird schon stark beim Brusttraining belaste und den Trizeps brauchst auch beim schultertraining.
................ich würde der Plan is käse

Mach mal Pause

[-Kid-]

Also wenn du deinen Plan mal mit den anderen die man hier so findet vergleichst ist das echt schrott! Man braucht net auf teufel komm raus unbedingt Schulter und Bizep 2x die Woche trainieren.

Muskelwachstum setzt sich zusammen aus Training, Ernährung und Erholung/Regeneration!

Außerdem zuviele Übungen und zuviele Sätze für die ganzen Trainingstage!

[TurgayK]

hehe... was soll universal sein??

einfach wkm-plan machen... (und sehr viel lesen hier!!)

[laz-bodybuilder]

ja am anfang hat ich ja nur
Mo Brust+Trizeps
Di Latismus+ Bizeps
Mi Frei
Do Beine+ Bauch
Fr Schulter Nacken
Sa Latismus+ Bizeps
So Frei

und diesen plan halt jede woche verändert, dass immer abwechselnd eine trainingseinheit 2mal dran kommt.Aber das war mir zu wenig deswegen diesen. kann man nicht irgendwie jeden tag trainieren und dabei die muskeln erholen lassen ??

[BaschtlB]

Versuch mal statt der Frequenz die Intensität zu erhöhen und du wirst dich über deine Erholungstage freuen!

Gruß

Basti

[-Kid-]

ja am anfang hat ich ja nur
Mo Brust+Trizeps
Di Latismus+ Bizeps
Mi Frei
Do Beine+ Bauch
Fr Schulter Nacken
Sa Latismus+ Bizeps
So Frei

Selbst das sind zu viele Übungen würde ich sagen. Trainiere 3x die Woche mit wenig Übungen sehr hart das wird schon reichen! z.B:

Mo: Brust und Bizep
Mi: Beine und Schultern
Fr: Rücken und Trizep

Dabei noch bisschen Bauch wenn du unbedingt willst und dann ist doch gut.

Oder was vielleicht noch viel besser wäre: WKM

[laz-bodybuilder]

Der Wkm plan ist doch voll billig was für anfänger. ich will mich richtig anstrengen schwitzen und so. mit diesem plan kann man doch keine erfolge erzielen. in der flex sind auch ab und zu pläne von profis und die trainieren auch immer 2 muskelgruppen an einem tag so wie ich nur mit mehr pause. dieser wkm plan ist wissenschaftlich vllt gut aber damit braucht man praktisch viel zu lange um sein ziel zu erreichen. gibts da
kein alternative. kennt jmd einen anderen plan???

[PhilippAlex]

Der Wkm plan ist doch voll billig was für anfänger.

Jein. Außerdem bist du wohl Anfänger.

ich will mich richtig anstrengen schwitzen und so.

Wenn du Schwitzen willst geh in die Sauna. Ich trainiere jedenfalls um Erfolge zu sehen, weniger des Training willen.

Aber wenn wir schon bei Schwitzen, respektive Anstrengung, sind:
Vielleicht solltest du mal versuchen hart zu trainieren. Wirklich hart.
Dann wirst du nämlich froh sein um jeden Tag Pause in deinem Plan.

Mit deinem Jeden-Tag-Training offenbarst du nur, dass du ( Entschuldige ) wie ein Mädchen trainierst oder noch absoluter Anfänger bist.

mit diesem plan kann man doch keine erfolge erzielen.

Oh doch...

in der flex sind auch ab und zu pläne von profis und die trainieren auch immer 2 muskelgruppen an einem tag so wie ich nur mit mehr pause.

Bist du Profi?
Nein!
Also was soll das dann?

dieser wkm plan ist wissenschaftlich vllt gut aber damit braucht man praktisch viel zu lange um sein ziel zu erreichen. gibts da

Sagt wer? Du? Kannst du das beurteilen? Ich glaube kaum.