Dips zu Hause machen...

**awml** · 15.07.2007, 18:16

Hallo! Ich habe das Problem, dass ich Dips zu Hause nicht ordentlich machen kann.

Bisher habe ich einfach zwei Stühle benutzt aber diese Konstruktion ist ziemlich wackelig und die Stuhllehnen drücken ganz schön in die Hände.

Habt ihr vielleicht Vorschläge, wie man Dips zu Hause besser ausführen kann?

Auf ein Fitnessstudio, wo ja slche speziellen Dip-Geräte stehen, habe ich jetzt im Sommer gar keine Lust. Ist viel zu stickig im Studio...

Gruß
awml

**Kuldren** · 15.07.2007, 18:23

Bisher habe ich einfach zwei Stühle benutzt aber diese Konstruktion ist ziemlich wackelig und die Stuhllehnen drücken ganz schön in die Hände.

Uh...Solltest aber echt aufpassen...dabei kann man sich echt böse auf die Fre*** legen...

Hast du zwei Tische? Könntest die zusammenschieben und damit die Beine nicht den Boden berühren, diese einfach an den Körper ziehen oder auf den Tischen abstützen...
Hab das früher in der Schule ein paar mal zwischen den Tischen gemacht...
Hat gut funktioniert...

**tarock** · 15.07.2007, 22:35

100meter von meinem haus weg ist ein spielplatz
da mach ich immer klimmzüge
und auch dips
schau mal auf einen spielplatz in deiner nähe da gibt es oft möglichkeiten zu trainieren

**TobStar** · 15.07.2007, 22:46

stell mir gerade vor wie ein Bodybuilder auf nem Spielplatz, mit seinem Dipgürtel und Scheiben zwischen den Beinen, ankommt und anfängt Dips zu machen....

**HRZ** · 16.07.2007, 02:03

ich benutze malerböcke.

Ich glaub waren damals 3€ beim Baumarkt mit drei Buchstaben.

HRZ

**lachmal** · 16.07.2007, 10:53

Statischen L-Sit üben, Dips dann so machen - keine Beine mehr im Weg. In einem Monat kann man sich bei 3x die Woche üben gut von <10s L-Sit auf 60s steigern, das reicht dann für Dips-Sätze.

(Es gibt natürlich noch andere Möglichkeiten, aber die werden auf BBszene ja ständig durchgekaut.)

**HRZ** · 16.07.2007, 13:48

Die L-Sits belasten stark den Trizeps; wer Dips auch für Brust macht schaut in die Röhre.

HRZ

**JumpingJesus** · 16.07.2007, 13:53

http://www.estfeller.com/images/scale-retr01e.jpg

Wer sowas im Haus hat, kann damit auch Dips machen... und Klimmies (einfach Langhantelstange oben hinlegen.
Allerdings sollte die Treppenöffnung nicht zu breit sein, ist schlecht für die Schultern bei Dips

**lachmal** · 16.07.2007, 15:05

Zitat von HRZ

Die L-Sits belasten stark den Trizeps; wer Dips auch für Brust macht schaut in die Röhre.

HRZ

Dir ist aber schon klar, dass man die Beine auch weiter zur Brust anziehen kann als auf den Fotos, was die gewünschte Vorlage des Oberkörpers möglich macht? Auch kann man beim Standard-L-Sit einfach den Oberkörper vorkippen, sofern man von der Höhe her wenigstens an Stühlen hängt (40cm oder so), damit die Füße pendeln können.