Trainings Plan

[illy the kid]

Hi,
ich würde euch gerne mal meinen Trainingsplan zeigen und hoffe auf ein paar Verbesserungsvorschläge !

TE 1 :

Rücken :

Klimmzüge(am LAT-Zug ; abwechselnd) 2x
Lh-Rudern 2x
Hyperextensionen 2x
Überzüge 2x
Kabelrudern 2x

(Bewusst Kreuzheben weggelassen)

Bizeps :

SZ-Curls 2x

___________________________________________

TE 2 :

Brust :

Bankdrücken 2x
Schrägbank 2x
Dips 2x
Rudern aufrecht 2x
Seitenheben 2x


Trizeps :

Frenchpress 2x


___________________________________________


TE 3 :

Beine / Waden :

1. Kniebeugen 2x
2. Beinstrecker 2x
3. Beinbeuger 2x
4. Beinpresse 2x
5. Wadenheben 2x


Mo. TE1
Mitt. TE2
Fr. TE3

[eezy]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76023

[Franconio]

Nabend Illy, willkommen hier an Bord!

Ich finde der Plan paßt! Vielleicht noch das Kabelrudern direkt nach dem LH-Rudern und gut is.

Viel Erfolg beim Traing!
Franconio

[illy the kid]

Vielen Dank für die Begrüßung !
Und das der Plan passt freut mich auch sehr !
(Das mit dem Kabelrudern werde ich machen, danke )

Viele Grüße

[Shreddy]

wie kann man von jeder Übung nur 2 Sätze machen? (oder zählst du nur die beiden schwersten?)

[illy the kid]

nur die beiden schwersten , oO