brust:bankdrücken,butterfly
bizeps:lang&kurzhantel
trizeps:dips,einarmiges trizepsdrücken
rücken:hyperextension,klimmzüge
schulter:frontheben,seitenheben
beine:kniebeugen,beinpresse
bauch:situps,beinheben

10wdl â 3sätze


könnt ihr mir evtl sagen was Mo-Mi-Fr trainieren soll,bitte...
ciao