nen flotter 3er

**Duke_Luzifer** · 22.10.2007, 23:07

ahoi gemeinde,

wollt mal eure meinungen zu folgenden plänen hören.

plan 1
tag 1 brust schultern bizeps
tag 2 trizeps schultern
tag 3 rücken beine

oder

plan 2
tag 1 brust schultern bizeps
tag 2 trizeps rücken
tag 3 schultern beine

is die zusammenstellung gut oder eher nicht? persönlich tendieren mein trainingsparter und ick zum 2.

**BaschtlB** · 22.10.2007, 23:20

Tut mir Leid es sagen zu müssen, aber: Weder noch!

Erklärung bekommst du (ihr) hier: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

Am besten liest du dir auch alle anderen mit "Wichtig" gekennzeichneten Threads durch.

**daydream** · 22.10.2007, 23:20

hallo,

Variante 2 ist viel besser. Da Rücken und Beine an einem Tag sehr hart ist und nur schwer maximal durchzuführen wäre.

mach variante zwei, das sieht gut aus.

Aber meine Frage, wieso trainierst du mehrmals Schulter? reicht doch bei TE1

**Franconio** · 22.10.2007, 23:30

Mir gefällt leider auch die Variante 2 net so gut.

Guckst Du > hier < .

Viele Grüße,
Franconio

**D4rKHuNt3r** · 22.10.2007, 23:30

Die Schultern hat er zweimal, weil er meint sie mehr beanspruchen zu müssen, da sie etwas hinterher sind und dadurch probleme bei bestimmten Übungen mit den Rotatoren auftreten...

**BaschtlB** · 22.10.2007, 23:33

Zitat von daydream

hallo,

Variante 2 ist viel besser. Da Rücken und Beine an einem Tag sehr hart ist und nur schwer maximal durchzuführen wäre.

mach variante zwei, das sieht gut aus.

Luzifer, tu dir un deinem Trainingspartner einen Gefallen und schau in den oben gegebenen Link, anstatt der Einfachheithalber diesen meiner Meinung nach falschen Tipp zu übernehmen.
Schulter und Beine an einem Tag ist (ordentliches Beintraining vorraussgesetzt) auch kaum durchfürbar.
Details und weitere Vorteile gibts im Link.

Edit: Na gut, Franconio war schneller.

**Duke_Luzifer** · 22.10.2007, 23:57

danke erstmal für eure antworten.

werd mir dat mal bei gelegenheit durchlesen.

wie mein trainingspartner schon sagte hab sch paar probs mit der schulter darum is die 2x drinne und an tag drei liegt dat hauptaugenmerk auf der beinpartie, also keine 100% bei schultern hätt ick mal dazu sagen solln sry.

als denn gn8