Dieser 8x8-Plan, zumindest wie ich ihn aus den entsprechenden Zeitschriften kenne, mir schwebt da Muscle&Fitness vor, sieht vor, dass Du für eine Muskelgruppe eine Übung mit 8 Sätzen à 8 Wiederholungen durchführst. Kombiniert wird das ganze als 3er Split:

Brust
Bizeps

Schultern
Beine
Waden

Rücken
Trizeps
Bauch

Die erste Woche machst Du mit 8x8 Wiederholungen, also zweimal den Plan, dann 10x10, dann 12x12 und dann 15x15. Und wenn Du da vernünftige Gewichte draufpackst und sauber ausführst, reicht das auch vollkommen aus.