Zitat Zitat von dab00n
zu meinem einem

21jahre
181cm
74,5kg

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paar fragen:

zu EW:

2.5g EW pro kg?
täglich oder nur an trainingstagen?
täglich, da der Muskel in der Regenerationszeit wächst und da die Aminosäuren braucht

zu KH:

wie viele kh pro kg? gibts da sowas?
Wie wichtig sin KH für masse?
KH nur an trainingstagen?(an trainingsfreien nur minimal?)

nicht wichtig für Masse - KHs sind der "Sofort-Kraftstoff" des Muskels und hat nix mit dem Muskelwachstum zu tun.
KHs immer in dosiertem Maße einnehmen, da sie v.a. der Hauptenergielieferant für dein Nervengewebe sind!

zu Fett:

Wie gewohnt wer fett isst wird fett? denk ma schon

wer zu viel kcal zu sich nimmt, egal wo die herkommen, wird fett - Fett hat damit eigentlich nur bei falscher unausgewogenen fettlastiger (tierische Fette) Ernährung was damit zu tun
zu der Massefrage gibts hier kompetentere Leute als mich bzw Stickies