Erstmal ne Frage : Wie lange trainierst du schon , hast du schonmal mit HIT trainiert?

Ich würde das etwas anders aufbauen: Mach immer einen leichteren Satz mit 8 Wh's pro Übung zuerst , damit du den Muskel besser fühlst und dann erhöhst du das Gewicht so , dass du 6 Wh's alleine und 2 mit Hilfe schaffst.
Desweiteren trainier erst einen Muskel zu Ende , spring nicht wie bei Armen oder Beinen zwischen Beuger und Strecker , dadurch pumpst du nur das Blut von einem in den anderen Muskel und wieder zurück. Ausserdem regeneriert sich der nicht trainierte Muskel wieder zu sehr und du machst ihn nicht richtig platt.Desweiteren beugst du so Verletzungen vor , nicht umsonst hat Yates das auch so gemacht ( diverse Verletzungen haben ihn dazu gezwungen).
Wiederhole nicht Übungen , wieso machst du 2 X Klimmzüge ?Stattdessen mach lieber Kreuzheben als erstes.
Wenn du die Suchfunktion benutzt , findest du bestimmt einen guten Plan, ansonsten trainiert mal genau nach dem Programm wie Yates in Blood & Guts , das hat mir richtig viel gebracht.

Viel Erfolg!