Hallo Zusammen ,

bin jetzt nach eurem Rat zum WKM-Plan umgestiegen.

Gehe nun 4 mal die Woche TE1 und TE2 im wechsel:

TE1:

Bankdrücken
LH-Rudern stehend
Dips
Kniebeugen

TE2:

Kreuzheben
Klimmzüge, welche sind sinnvoller? enge, normale, breite?
Military Press

Was mir an der ganzen Sache nicht gefällt ist das ich einmal 4 und einmal 3 Übungen habe, kann ich nicht noch was bei TE2 ergänzen das ich 4 und 4 habe ?

Zuzüglich Bauch bei TE1&2.

Beine brauche ich zusätzlich nicht Trainieren, richtig? Sind ja mit den Kniebeugen abgedeckt oder?


Vielen Dank!