Zitat Zitat von mimic
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-ist es also für das muskelwachstum des zielmuskels den man trainieren möchte egal ob die stabilisatoren mittrainiert werden oder nicht?

Relativ gesehen, Fakt ist, dass dadurch in der einen Übung rein theoretisch mehr Reize gesetzt werden. Mehr Muskelreize bewirken theoretisch auch mehr Muskelwachstum

-ist es vielleicht sogar sinnvoller nur den zielmuskel zu trainieren da es den körper weniger anstrengt man somit vielleicht noch mehr power hat biss zum ende der trainingseinheit oder eventuell eine widerholung mehr schaft an der maschine da der zielmuskel noch power hatte der stabilisator bei einer freien übung schon schlapp gemacht hätte?

Auch zum Teil eine Gewöhnungssache. Aber gerade deswegen macht es ja Sinn am Anfang der Trainingseinheit mit freien Gewichten zu trainieren und zum Ende hin auf die geführten Übungen zurückzugreifen, um so die Energie die man sonst in Konzentration zur Übungsausführung stecken würde in Kraft umsetzen kann

-wo sind die stabilisatoren dann zum beispiel bei verschiedenen übungen? also zb bankdrücken oder der genanten schulterübung? sieht man von ausen nicht oder?
hab zumindest noch nie jemand sagen hören: uh mach mal mehr freie übungen, deine ganzen stabilisatoren sind ziemlich schwach .. etc ?

Die Stabilisatoren sind keine einzelnen Muskelgruppen, natürlich sieht man sie von daher nicht explizit und kann auch keine Kritik an ihnen verüben

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Einen weitern Vorteil hat es natürlich zusätzlich noch, wenn man freie Übungen in seinem Trainingsplan verwendet. Der Körper wird weitaus besser auf Kraftbewältigungsakte im Alltag vorbereitet.

Die Aufteilung 60%/40% geht schon in Ordnung, ich habe zwar grad keine genauen Angaben im Kopf aber bei mir dürfte es in etwa 70% frei und der Rest dann geführt sein.