Zitat Zitat von Slater1
1. du bist 16 und willst nach nem halben jahr ne brust mit nem D cup haben??
2. beim brusttraining solltest du eine übung weniger machen dafür die anderen 3 intensiver
3. bring mal ein jahr hinter dich und ernähr dich ordentlich

hmm..

sollte ich negativbankdrücken machen

also so ungefähr:

Bankdrücken KH
Schräg Flyings
negativ Bankdrücken

?