hm... am sinnvollsten ist´s, wenn du da deinen Arzt fragst.
Voll durchstarten wird kaum möglich sein... aber wie schnell dein Körper sich anpasst kann mann dir so schlecht sagen.
Ich hatte ´nen Armbruch der mich über 2 Monate Pause gekostet hatt.
2 Wochen hab ich eher locker Trainiert - also in meinem Fall überall 10-20% weniger Gewicht. Dann mit den Whs ein wenig experimentiert und nach 2 Wochen lief die Sache auch wieder.
Ein Kollege von mir hatt sich aber nach 2 Wochen ne Sehnenentzündung eingefangen. Das ist von Körper zu Körper unterschiedlich.

Fakt ist. Die Muskelmasse, die du schon einmal hattest ist leichter für den körper zurückzuerlangen, als neue aufzubauen.

In dem Sinne

keep on