Aber es ist doch totaler Blödsinn 50kg oder mehr weniger zu heben nur um die Unterarme zu trainieren. Da kannst dich doch nach dem Kreuzheben genausogut hinstellen und die Stange einfach so halten. Ist doch vollkommener Unsinn das mit Kreuzheben, Shrugs oder irgendeiner anderen Übung zu verbinden.

Deshalb sollte man es gar nicht erst 2-3 Einheiten lang ausprobieren, selbst wenn es schon bei anderen Leuten funktioniert hat...
Das ist ja wohl die normalste Sache, dass man sich in einer neuen Bewegung in den ersten Wochen stark steigert. Über deine tatsächliche Griffkraft im Kreuzgriff bei einer Wdh sagt das nicht viel aus, wenn du 140kg jetzt 8 Wdh lang halten kannst statt nur 4 Wdh lang.
Du kannst ja auch mal 2 Wochen lang einbeiniges Kreuzheben machen, da wirst dich auch schnell steigern, aber ob das was fürs normale KH bringt?

Und sei mir nicht bös, aber kann doch nicht jeden Unfug ausprobieren, der hier von Leuten die 1 Jahr oder so trainieren empfohlen wird. Da käm ich ja zu gar keiner normalen Trainingseinheit mehr.