Zitat Zitat von Sasin
klingt ganz gut , wie siehts denn aus mit seitenheben ( maschine ) ? gesund , ungesund - effektiv?
Kontrolliert ausgeführt würde ich das eher als gesund einstufen.
Maschine würde ich aber nicht wählen, ich fühle mich darin immer ein wenig "bevormundet", frei habe ich die totale Kontrolle über die Bewegung und werde nicht in ein Muster "gezwungen".

Mein Favorit ist die Übung am Kabel, eine schöne konstante Spannung, sehr effektiv auch bei niedrigem Gewicht.

Gruss
Bunny