hallo zusammen ,

wollte ma frage ob jmd ne alternative , "gesunde" schulterübung kennt.

Habe bisher nackendrücken praktiziert jedoch ( nach kurzer zeit ) festgestellt dass es nich grad das gesündeste is

hatte vor 6 monaten eine schulter op und muss ( extrem ) schulter muskulatur aufbauen und oberarm ( alpha muskel ? )

danke für tipps

ps : suchfunktion net grad schlau geworden...