Alles Gewäsch von irgendwelchen Theoretikern...

Ich mach mir mal die Mühe das zu entschlüsseln, obwohl es bestimmt wieder zuviel Text für dich sein wird...und keine Sorge ich hasse dich nicht, warum sollte ich auch jemanden hassen, der einfach nur unbelehrbar zu sein scheint und alle paar Wochen sich mal im Internet meldet?

ich glaube viele Menschen verstehen einfach nicht was Hass für eine starke emotionale Empfindung ist. Für dich könnte ich höchstens Mitleid, Verachtung und ähnliches empfinden, aber auch das ist nicht der Fall, da du mir im Grunde genommen egal bist.


Zum Thema

Der Muskel wächst theoretisch am besten im sogenannten Hypertrophiebereich, also von 8-12 Wiederholungen, die Mitte daraus sind die 10 Wiederholungszahlen, anhand von diversen Versuchen lässt sich bestimmt ermitteln, dass der durchschnittliche Trainierende bei ca 80% des Gewichtes ausgehend von einem Maximalkraftversuch diese 10 Wiederholungen bewältigen kann.

Mit anderen Worten, bei einer Studie von 1000 Probanden kam im Schnitt heraus, dass diese maximal 100 kg in einer Wiederholung bewältigen können und bei einem Versuch mit 80 kg dazu in der Lage sind 10 Wiederholungen zu vollbringen.

Der Rest ist simple Rechnerei.
Im Grunde genommen also ein Richtwert, der sich nicht unmittelbar auf die Realität übertragen lässt.
Erinnert mich grad irgendwie an an das absolute Kraftdelta


Naja, ich wiederhole mich auch gerne noch einmal in der Theorie stimmt es das 8-12 Wiederholungen der optimale Bereich sind, in der Praxis kann man sich darauf nur bedingt verlassen und sollte nebenher unbedingt noch auf Abwechslung setzen.

Sag deinem Freund, dass er in Zukunft mal ein wenig mehr über das Zeug, das er so vorgesetzt bekommt nachdenken sollte, wozu hat er denn sonst seinen Kopf. Auswendig lernen kann jeder, verstehen dagegen nur wenige.