Zitat Zitat von Leichenwetter
Ist es eigentlich Ratsam vor dem Schlafens ich noch mal ordentlich Kohlenhydrate, Eiweis und kcal reinzuhauen?
Eiweiß ist auf jeden Fall ratsam, daher ist das Quark Essen vor dem Schlafengehen sehr verbreitet.
Kohlenhydrate zu dieser Zeit sind hauptsächlich während einer Diät nicht empfehlenswert. Wenn du aber mit vollem Bauch gut schlafen kannst, wäre das in deinem Fall wohl auch in Ordnung.

Im Allgemeinen solltest du deine Kalorien gleichmäßig auf den Tag verteilen (nach Möglichkeit min. 5 Mahlzeiten). Direkt vor dem Schlafengehen kannst du dann durch Quark noch einmal Eiweiß für die Nacht tanken (enthält auch noch einige Kalorien) und brauchst dich nicht vollstopfen, weil du hoffentlich beim Abendessen schon ordentlich reingehauen hast.