bin grad bissl zu müde um genau übungen zu korrigieren oder zu kritisieren wie auch immer ... wieso trainierst du nich einfach nach vorgabe ? gibt doch so schöne fertige pläne im forum

von den splits halte ich halt sehr wenig ( brust bizeps trizeps )
und teil ma das "volumen" mehr auf ... also für beine is ja n witz wiewenig du da machst , für die großen muskeln machste anscheinend weniger
rücken würd ich evtl auch andere übungen dazunehmen

wie gesagt...schau dich ma lieber um und nehm evtl ein WKM plan is ja auch 3er sache

ps was soll man unter "beine arme" verstehen? nochma arme tri bi ? oder wie