Ja, mit leichteren Gewichten trainieren, mit höchster Konzentration auf den gezielten Muskel und perfekter Technik die Übung ausführen. Dann erst die Gewichte steigern. Meistens scheitert das bei den meisten aber am Ego, wenn sie plötzlich 30kg beim BD weniger drücken müssen. Langfristig wird man aber so weiter kommen als zuvor, das ist Fakt.

Auch im Alltag mal den ein oder anderen Muskel versuchen isoliert anzuspannen. Dehnen bringt auch ein zusätzliches Muskelgefühl.