Hallo,



wollt mal fragen wie ich mein Brusttraining verbessern, andern kann, da hier nichts weitergeht und dieses Training schon immer meine Schwäche war/ist.

Ich trainiere folgendermaßen:

-1 Aufwärmsatz mit 20 WH
-3 Sätze mit 7 WH, die letzte schaffe ich eben noch; beides Langhantel

Grundsätzlich achte ich darauf, daß ich immer über dem Solarplexus absetze und greife leicht über der Schulterbreite (ich halte mich an die markierung an der Stange), beim greifen lege ich den Daumenan den Zeigefinger also nicht um die Stange.

Ich versuche, würde man die Bewegung seitlich betrachten, vollkommen gerade nach oben zu drücken, also keine S-Form, obwohl das ist ohnehin nicht vermeidbar wenn man ans Limit geht.

Ich habe auch nie Muskelkater nach dem Brusttraining?

Was mach ich falsch?

Was kann ich besser machen, verändern?

Sicher variiere ich hie und da, Kurzhantel, Masschine, Butterfly-es tut sich nichts!


Für Tipps bin ich echt dankbar

agfrz