Zitat Zitat von herber
Richtig hartes Ausdauertraining mit kurzen Erhohlungspausen mit leichterer Intensität zwischendurch (zur Ankurbellung des Stoffwechsels).

Ich plädiere eindeutig zu einer low-carb-Diät alla Metabole Diät mit einem Refeedtag in der Woche. Würd nie wieder eine low-fat-Diät machen.....
Hab gelesen so ca. 30 min. Cardio 3 x die woche ? wie hoch denn den Puls und wie lange die Interwalle ? Könntest du was von deinem Plan schreiben der Diät schreiben ? Danke und Gruss habe eine Taile von 1,01 cm