mit dem puls hab ich selbst ka aber das mit den einheiten kannst du bzw musst du selbst variieren manche machen 5 5 intervalle ( abwechselnd 5 min spring dann 5 min joggen das 10x ) manche nur 2 2 ... manche 1 1 und manche können evtl mehr sprinten als andere 3 1 oder auch nur 1 3

keiner weiss wie belastbar du bist allerdings halte ich 5x die woche cardio für übertrieben viel , 3 mal sollte dicke reichen davon am besten eben HIIT ( = high intensitiy intervall training ) ich wüsst garnet wie ich da noch beine trainieren soll oder überhaupt 3-4x die woche krafttraining machen sollte