so mal kleines update, fast 2 monate vergangen und seit beginn der diät die ich trotzt der gegenstimmen aus dem forum hier gestartet hab lief gut, bin jetzt auf
76kg runter und fühl mich wieder wohl in meiner haut, vor allem der unterschied im gesicht was das wasser und fett angeht ist krass.. bauchumfang ist um ca 8 cm runter.
Oberarmumfang leider auch von 39.5 auf 38.3, war hallt doch einiges an wasser drin. Beine 2cm umfang verlohren, waden gleich geblieben.

Muskelmasse habe ich zumindest wenn ich von der Kraft ausgehe kaum biss garnicht verlohren, trainingsgewichte konnten fast überall gehallten werden bzw sogar bei kniebeugen und kreuzheben um 5kg gesteigert werden, was allerdings auch daran liegen kann das ich früher nich ganz biss zum limit gegangen bin.

jetzt also die fotos, wobei die quali diesmal etwas schlechter ist da kamerhandy nich digicam und naja.. man sieht hallt dass es weniger massig ist, bauchmuskeln sieht man denk ich auch auf den fotos das etwas fett am bauch weg ist, in natura kommt es aufjedenfall besser rüber die positive veränderung.

werde den stand jetzt den sommer über ca versuchen zu hallten und im Herbst wieder kalorien + fahren..

bin auf eure meinungen gespannt, wobei ich wie schon gesagt zufrieden bin mit dem jetztigen stand für 1 jahr und 5 Monaten Training