Zitat Zitat von piccolar
ich bin einigermassen zufreiden mit brust etc, aber nicht mit den armen und brauchei mprinzip v.a. für die arme ein anderes workout das auch wirklich was bringtich mein wie gesagt ihc nehem auch bei den armen schwere geischte aber muss ehrlich sagen das ich nich timmer sauber trainiere, da ich ansonsten bei den armen das gewicht nicht bewältigen kann. nur wenn ich weniger gewicht nehme, trotz sauberern tranierens, stellt sich bei mir das gefühl ein nichts getan zu haben.
wenn du das gefühl hast nichts getan zu haben, ist dein training auch nicht intensiv genug
power dich bei den Grundübungen ordentlich aus und wenn du dann das gefühl hast es geht noch was hängst halt noch ne iso übung für bizeps/trizeps hinten dran!
du machst sowieso viel zu viel für die arme...mehr training bedeutet nicht mehr muskeln - eher genau das gegenteil..zwangsläufig kommt die regeneration zu kurz -> übertraining -> stagnation -> keine muskeln

orientier dich am WKM-Plan oder konzentrier dich in deinem Split auf die GÜ's ggf. 1-2 isos am ende.

wie Grammostola bereits erwähnt hat, solltest du einen tag NUR für die beine einplanen...d.h. schulter auf TE1 und TE3 aufteilen...z.b. vordere Schulter mit Brust und Bizeps/Trizeps und seitliche,hintere Schulter mit Rücken und Trizeps/Bizeps, wobei Push/Pull/Beine die Regeneration besser unterstützt..musst du wissen!

mfg