Zitat Zitat von Morituri
Wenn es überhaupt sinnvoll ist Supps. zu nehmen dann Whey und ggf. Creatin.
Alles andere ist mMn rausgeschmissenes Geld.
Zu den beiden Supps. findest du hier im Forum genug Informationen.

Ich find den Wiederholungsbereich in deinem Trainingsplan ziemlich einseitig und würde etwas mehr Variation mit höheren Wdh einbringen.
So siehts aus...