Hallo,

Ich wollte hier nun einmal meinen TP posten und euch Profis fragen ob dieser Plan in Ordnung ist. Ich trainiere 3 mal die Woche.

mein Ziel: Masseaufbau!

TE1:
Brust:
Bankdrücken 3x4-6
Schrägbankdrücken KH 3x4-6
Fliegende 3x4-6
Schultern:
Frontheben 3x4-6
Seitheben 3x4-6

Tag 2:
Beine:
Kniebeugen 3x4-6
Beinstrecker 3x4-6
Wadenheben stehend 3x4-6
Wadenheben sitzend 3x4-6

Tag 3:
Rücken:
Kreuzheben 3x4-6
Klimmzüge 3x4-6
LH-Rudern 3x4-6
Arme:
Dips 2x4-6
Kabeldrücken 2x4-6
LH-Curls 2x4-6
Hammercurls 2x4-6


PS: Ist es sinnvoll für mich irgendwelche supps zu nehmen? Wenn ja welche und wann?




hoffe auf Antworten..