Hallo,

ich habe auch eine Frage bezüglich der Ernährung nach dem Training.
Habe schon einige Beiträge gelesen, bin aber immer noch nicht so richtig schlau geworden.
Hier die Frage:
Was kann ich denn nach dem Training essen, um den Muskelaufbau zu unterstützen?
Und zwar möchte ich "echte" Nahrungsmittel essen! Also keine Proteinshakes etc... Sondern Banane, Ei, Käse, Vollkornbrötchen etc....

Kann mir hier jemand Tips geben, konnte nichts finden!

Danke und Gruß
Herbert