also mein essen nach dem training sieht so aus:

gleich nach dem training:
1mega mass shake(drinne sind noch 2 esslöffel proteinpukver also 3 löffel mega mass und 2 löffel eiweisspulver)
30 minuten nach dem training:
nudeln mit thunfisch oder
reis mit fisch

ist das ok??
was esst ihr nach dem training