Zitat Zitat von Dr4ke
Warum sollte man die nicht extra trainieren? Würde doch doof aussehen wenn deine vorderen deltas 1 a entwickelt sind, aber die hinteren nicht. Vorgebeugtes KH seitheben (sitzen) find ich ist ne super Übung dafür
Hi Drake,
man kann die "hintere" Schulter seperat trainieren, muss man aber nicht.

Sie wird durch viele Grundübungen bereits genug belastet!

Kreuzheben, rudern, military press (KH drücken) + seitheben die in deinem Plan enthalten sind, belasten die Schulter zur genüge und du merkst, das dies genug ist!

Rotatorentraining wär vielleicht Sinnvoller als ne extra Übung für die "hintere" Schulter!

In diesem Sinne


P.S.: ist jetzt aber nur aus meiner Sicht geschrieben und muss nicht bedeuten, dass man die hintere Schulter nicht trainieren soll! Jeder muss das für sich selbst herausfinden..