hab seit einigen tagen (wieder) schmerzen im nackenbereich, obwohl ich übungen wie nackziehen, nackendrücken... seit langem nicht mehr im programm habe.
woran kann es liegen? übertrainiert? - was ich tatsächlich bin/war.

oder liegts daran, dass ich vllt noch die eine oder andere übung falsch ausführe? ich bin mir nämlich immer noch nich ganz im klaren bei welchen übungen man die schulterblätter zusammen pressen muss und wieso??

beim latziehen bring ich die schultern vor, wie bei der latpose... falsch?
... und auch bei schulterdrücken mit kh neig ich in letzter zeit dazu, die ellbogen eher auf der vorderseite des körpers zu haben als auf der rückenseite... (von oben gesehen)... könnte eventuell hier der fehler liegen??